NASZE ZAJĘCIA
KURS JOGI OD PODSTAW
Kurs jogi od podstaw to trzy cykle, po 8 zajęć w każdym, przeznaczone dla osób, które stawiają pierwsze kroki na macie lub są po dłuższej przerwie i chcą w systematyczny i uporządkowany sposób rozpocząć swoją praktykę jogi.
Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś, ćwiczyłaś jogi z nauczycielem, szukasz tzw. jogi od zera albo praktykujesz i chcesz ugruntować swoje podstawy te zajęcia są dla Ciebie.
Kurs podzielony jest na trzy części – KURS I podczas którego poznasz podstawowe pozycje jogi (asany): stojące, siady, skłony, skręty oraz KURS II jako rozwinięcie, na którym poznasz dodatkowe asany stojące, siady, skłony, skręty, pozycje brzuszne podstawowe wygięcia. KURS III – pozycje odwrócone.
Kurs dla początkujących prowadzony jest metodą B.K.S. Iyengara przez certyfikowanych nauczycieli. W trakcie kursu, zgodnie z metodą Iyengara nacisk położony będzie na poprawne, precyzyjne, a tym samym bezpieczne wykonywanie pozycji. Podczas kursu jogi od podstaw poznasz zasady i cel posługiwania się pomocami do jogi, wzmocnisz, uelastycznisz i zrelaksujesz swoje ciało i umysł, nauczysz się prawidłowo oddychać. Precyzyjna praktyka z użyciem pomocy pomoże szczególnie osobom sztywnym, z fizycznymi ograniczeniami i kontuzjami czerpać w pełni z ćwiczeń.
W Studio Morze Jogi szczególną uwagę przykuwamy do nauki grup początkujących, tak żeby każdy mógł obserwować swój rozwój, a nauczyciel na bieżąco niwelował błędy i wprowadzał indywidualne sugestie co do wykonania danych pozycji i kierunków pracy w nich. Niewątpliwym atutem kursu jest kameralna, stała i zamknięta grupa, co pozwala na indywidualne podejście.
Zajęcia w ramach kursu odbywają się dwa razy w tygodniu (kurs miesięczny) lub raz w tygodniu (kurs dwumiesięczny).
JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Joga dla początkujących to zajęcia przeznaczone dla osób rozpoczynających swoją praktykę jogi oraz dla osób po dłuższej przerwie wracających na matę. Do grupy początkującej możesz dołączyć w dowolnym momencie.
Na zajęciach poznajemy podstawowe asany (pozycje jogi): praktykujemy pozycje stojące, siady, skłony, skręty, pozycje brzuszne, podstawowe wygięcia do tyłu, pozycje odwrócone. Uczymy się podstawowych technik oddechowych (pranayama) i relaksacyjnych. Pracujemy nad rozbudzeniem świadomości ciała, jego rozciągnięciem, wzmocnieniem i rozluźnieniem, poprawą ogólnej kondycji psychofizycznej.
Zajęcia jogi od postaw prowadzone są według metody B.K.S. Iyengara, która kładzie duży nacisk na poprawną technikę wykonania pozycji, podczas ćwiczeń wykorzystujemy pomoce do jogi (drewniane kostki, paski, koce, krzesła, wałki, liny, ściany etc.). Precyzyjna praktyka z użyciem pomocy pomoże szczególnie osobom sztywnym, z fizycznymi ograniczeniami i kontuzjami czerpać w pełni z ćwiczeń jogi.
W Studio Morze Jogi szczególną uwagę przykuwamy do nauki grup początkujących dlatego przed rozpoczęciem praktyki na grupach początkujących zachęcamy do wzięcia udziału w kursie jogi od podstaw organizowanym cyklicznie w naszym studiu jogi.
JOGA ZDROWY KRĘGOSŁUP
Joga zdrowy kręgosłup to zajęcia przeznaczone dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania, do grupy możesz dołączyć w dowolnym momencie.
Zajęcia te kierujemy szczególnie do osób poszukujących łagodnej praktyki terapeutycznej, prowadzących siedzący tryb życia. Na zajęciach poznajemy podstawowe asany (pozycje jogi): praktykujemy pozycje stojące, siady, skłony, skręty, pozycje brzuszne, podstawowe wygięcia do tyłu, pozycje odwrócone oraz ćwiczenia wzmacniające i rozciągające dla kręgosłupa.
Zajęcia joga zdrowy kręgosłup prowadzone są według metody B.K.S. Iyengara, która kładzie duży nacisk na poprawną technikę wykonania pozycji, podczas ćwiczeń wykorzystujemy pomoce do jogi (drewniane kostki, paski, koce, krzesła, wałki, liny, ściany etc.).
Precyzyjna praktyka z użyciem pomocy pomoże szczególnie osobom sztywnym, z fizycznymi ograniczeniami i kontuzjami czerpać w pełni z ćwiczeń jogi.
PILATES
Pilates to wspaniały system ćwiczeń dla wszystkich, który potrafi zdziałać cuda zarówno na poziomie fizycznym jak i mentalnym.
Zajęcia Pilates przeznaczone są dla każdego, niezależnie od kondycji, wieku, poziomu zaawansowania. Metoda ta działa na układ mięśni głębokich, których ani nie widzimy, ani nie czujemy, dlatego nawet o nich nie myślimy podczas standardowego treningu. Jednak to właśnie tzw. gorset głęboki (core) stanowi fundament prawidłowej postawy i jest wsparciem dla naszego kręgosłupa.
Korzyści treningu Pilates to m.in.: uelastycznianie mięśni i wysmuklanie ciała, wzmacnianie najgłębszych partii mięśni, stabilizacja i wzmocnienie ciała od środka, przynosi ulgę przy przewlekłych bólach kręgosłupa. Podczas Pilatesu dodatkowo używamy piłeczek, kostek, rollerów, które urozmajcają trening i czucie ciała.
JOGA OGÓLNA
Joga ogólna to zajęcia dla osób praktykujących jogę regularnie w Studio Morze Jogi – minimum 3 miesiące na grupach początkujących, bądź osób, które ukończyły kurs jogi od podstaw I, II i III.
Jeżeli praktykujesz jogę w innym miejscu niż Studio Morze Jogi i nie masz pewności czy dołączyć do grupy ogólnej skonsultuj się z nauczycielem prowadzącym przed Twoimi pierwszymi zajęciami.
Na zajęciach ogólnych praktykujemy pozycje stojące, siady, skłony, skręty, pozycje brzuszne, wygięcia do tyłu, balanse, pozycje odwrócone. Pogłębiamy wiedzę na temat technik oddechowych (pranayama) i relaksacyjnych. Zajęcia jogi ogólnej prowadzone są według metody B.K.S. Iyengara, która kładzie duży nacisk na poprawną technikę wykonania pozycji. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy pomoce do jogi (drewniane kostki, paski, koce, krzesła, wałki, liny, ściany). W grupie ogólnej rozwijamy praktykę bardziej złożonych asan, pogłębiamy świadomość ciała i użycia pomocy w jodze.
JOGA PORANNA
Joga poranna to zajęcia przeznaczone dla wszystkich – niezależnie od doświadczenia w jodze. Poziom zajęć porannych dostosowywany jest przez nauczyciela na podstawie obserwacji grupy. Do grupy joga poranna możesz dołączyć w dowolnym momencie.
Na zajęciach poznajemy podstawowe asany (pozycje jogi): praktykujemy pozycje stojące, siady, skłony, skręty, pozycje brzuszne, podstawowe wygięcia do tyłu, pozycje odwrócone. Uczymy się podstawowych technik oddechowych (pranayama) i relaksacyjnych. Poranna praktyka ma na celu rozbudzenie, poruszenie ciała i naładowania dobrą energią na cały dzień.
Zajęcia jogi prowadzone są według metody B.K.S. Iyengara, która kładzie duży nacisk na poprawną technikę wykonania pozycji, podczas ćwiczeń wykorzystujemy pomoce do jogi (drewniane kostki, paski, koce, krzesła, wałki, liny, ściany etc.). Precyzyjna praktyka z użyciem pomocy pomoże szczególnie osobom sztywnym, z fizycznymi ograniczeniami i kontuzjami czerpać w pełni z ćwiczeń jogi.
